Omgaan Met Afwijzing: 7 Tips Die Echt Werken

Afgewezen worden, het gebeurt ons allemaal maar hoe kunnen we nou het beste omgaan met afwijzingen?

Bekijk de cursus…

Ben jezelf pas nog eens ergens voor afgewezen?

En? Hoe voelde dat?

Niet het beste gevoel in de wereld neem ik aan?

Geen zorgen.

Ik denk dat we het het gevoel van afwijzing allemaal wel kennen.

Het hoort er simpelweg bij en het is niet het einde van de wereld.

Daarmee wil ik zeggen dat de laatste keer dat je afgewezen werd voor iets, het niet je leven heeft gekost!

Hoe vervelend het op dat moment ook was, je leeft nog!

Nu zal je vast denken: “ja Tom, ik heb het overleefd, logisch niet?”.

Klopt!

Maar pas ok, dit kleine simpele inzicht kan het leven al zoveel makkelijker maken!

Vaak als mensen zich afgewezen voelen is dit niet de realiteit maar hun eigen interpretatie van de situatie. Het heeft meestal niks te maken met jou persoonlijk maar juist met de andere persoon of de situatie zelf.

Ken je die situaties?

Stel je bent uitgenodigd op een verjaardag van een collega maar je kent daar verder niemand.

Je besluit toch te gaan en je merkt dat er een aantal groepjes zijn die bij elkaar blijven plakken en totaal geen gehoor geven aan jouw intenties om contract te maken.

Hoe zou je je voelen aan het einde van de avond?

Waarschijnlijk was het zo ongemakkelijk dat je je afvraagt wat je fout hebt gedaan.

Als we dit soort situaties persoonlijk opnemen, lopen we het risico ons zelfvertrouwen te verzwakken zonder echt na te gaan of het wel aan onszelf lag.

Het is in dit soort situaties belangrijk na te gaan of het daadwerkelijk aan onze persoonlijkheid lag!

Afwijzing Hoort Bij Het Leven

De kans is groot dat je niet ergens op de heide van Mongolië leeft en je hoogstwaarschijnlijk met andere mensen te maken hebt.

En wanneer je met andere mensen te maken hebt, bestaat de kans dat je afgewezen wordt, wat het dan ook is.

Het kan praktisch het moment dat je het huis uitloopt al gebeuren…

Je groet iemand, geen reactie.

Je vraagt iets, geen antwoord.

Je geeft een compliment, geen reactie.

De lijst is eindeloos.

Ongeacht de goeie intentie en het feit dat mensen niet bewust geen antwoord geven, gebeurt het wel.

Mijn punt hier: afwijzingen horen bij het leven.

Je kunt er simpelweg niet omheen. Tenminste, als je ergens voor wil gaan in het leven.

Nu zullen er een paar slimmeriken zijn die denken: ik haat afwijzingen dus ik vertrek lekker naar Mongolië, probleem opgelost…

En precies dat doen veel mensen in spreekwoordelijke zin.

Ze trekken zich terug, vermijden ze contact met anderen en riskeren niks meer omdat ze bang zijn gekwetst te worden.

Ze kruipen liever in hun kleine schelp ook wel bekend als de ‘comfort zone’ en komen daar vervolgens maar zelden uit.

Het probleem van deze tactiek is dat het leven juist daarbuiten plaatsvindt.

Op de heide in Mongolië kan je door niks en niemand worden afgewezen maar je gaat er aan de andere kant ook weinig interessants meemaken…

Beetje saai vind je niet?

Afwijzingen voorkomen moet daarom ook niet het doel zijn, leren hoe je het beste met afwijzingen omgaat wel!

“Most fears of rejection rest on the desire for approval from other people. Don’t base your self-esteem on their opinions.”- Harvey Mackay

7 Tips Die Helpen Om Te Gaan Met Afwijzingen

#1: Neem de tijd om het tot je te laten komen

Kijk.

Proberen om een optimistisch gevoel te forceren of gewoon verder te gaan terwijl je nog geschokt bent of in emotionele onrust verkeerd, werkt vaak niet zo goed.

Neem in plaats daarvan de tijd om gedachtes en emoties, die opkomen wanneer je je afgewezen of niet goed genoeg voelt, tot je te laten komen.

Het zal in eerste instantie pijn doen. Misschien een beetje, misschien een beetje veel.

Dat is prima.

Mij helpt het altijd enorm om die gevoelens in plaats van weg te stoppen, te accepteren.

Het lijkt hierbij vaak dat het gevoel van afwijzing sneller verdwijnt en het makkelijker is er mee om te gaan op de langere termijn.

Althans, zo ervaar ik het.

Als je het aan de andere kant probeert weg te stoppen kan het ervoor zorgen dat je er op een later moment onverwacht last van krijgt.

Het kan je dan beïnvloeden met negatieve emoties als eenzaamheid, boosheid en pessimisme.

#2: Focus alleen op de goede dingen

Neem de tijd om gedachtes en emoties tot je te laten komen maar voorkom dat je vast komt te zitten in negativiteit of begint te twijfelen aan jezelf.

Verschuif je focus in plaats daarvan naar de goede dingen die je al hebt of hebt bereikt!

De liefdevolle mensen om je heen, de dingen die je enorm graag doet en mag doen, je weet wel die typische dingen die we vaak als vanzelfsprekend zien.

Ik bedoel, hoe bijzonder is het eigenlijk dat we allemaal een dak boven ons hebben, een supermarkt in kunnen lopen met allerlei wereldproducten of blogs als deze kunnen delen met elkaar via de mooie technologie die we hebben…

Beetje cliché, ik weet het maar het realiseren van dit soort cliché dingen als we ons afgewezen voelen, kan alles zo mooi in perspectief zetten en daarmee voorkomen dat het ons overweldigd, vind je niet?

#3: Vat het niet persoonlijk op

Stel je gaat op date en degene laat je daarna weten het hierbij te laten.

De fout om te denken dat je niet goed genoeg bent of dat er iets mis met je is, is dan snel gemaakt.

Het is enorm belangrijk altijd te onthouden dat soort dingen meestal niet over jou gaan maar de andere persoon in kwestie.

Misschien was het juist degene die zich onzeker voelde met jouw aanwezigheid of realiseerde zich dat hij of zij het daten toch even wilde laten voor wat het is.

Het kan echt van alles zijn.

Zo jammer en in veel situaties vooral onnodig om te denken dat het aan onszelf ligt!

Het leven is random en zolang we van dit soort situatie blijven leren, blijven we groeien.

Een stuk beter dan onszelf de schuld te geven, vind je niet?

#4: Wees positief en focus op wat je ervan kunt leren

Zoals ik hierboven al zei, afgewezen worden hoort bij het leven, zeker als je iemand bent die buiten de comfort zone treedt, risico’s durft te nemen en gaat voor wat die echt wil.

Daarbij kun je altijd denken dat het niet specifiek aan jou ligt, maar aan de situatie.

En tegelijkertijd geeft het je een kans eens eerlijk naar jezelf te kijken en na te gaan wat je een volgende keer kunt doen om de kans op afwijzing de toekomst zo klein mogelijk te maken.

Misschien is het dat je kan verbeteren op het gebied van professionalisering tijdens een sollicitatiegesprek?

Of je gespreksvaardigheden en het vermogen kalm en positief te blijven als je op een date bent? Dat zijn tenminste twee gevallen waar ikzelf wel eens moeite mee heb gehad.

In dit soort situaties kunnen we ons altijd afvragen:

  • Wat kan ik hiervan leren?
  • En, wat kan ik een volgende keer anders doen?

Of het je daadwerkelijk een idee geeft blijft de vraag maar het is in mijn ervaring altijd goed afwijzingen of tegenslagen te analyseren en te kijken of je er iets van kunt leren.

Dit heeft mij in ieder geval geholpen vooruit te komen en helpt me nog altijd bepaalde aan mezelf continue te blijven verbeteren!

“Do what you feel in your heart to be right, for you’ll be criticized anyway. You’ll be damned if you do and damned if you don’t.” – Eleanor Roosevelt

#5: Onthoud dat afwijzing altijd een momentopnamen is

Ken je dat gevoel dat wanneer je je afgewezen voelt denkt dat het aan jou ligt en altijd zo zal blijven?

Ik herinner me die momenten maar al te goed! Eerder kon ik nog weleens makkelijk verleid worden in zo’n negatieve gedachte, die achteraf enkel en alleen in een zelf vervullende voorspelling zou leiden.

In plaats daarvan onthoudt de volgende twee dingen:

Allereerst, omdat je dit keer afgewezen bent voor een date of sollicitatiegesprek, betekend nog niet dat het de volgende keer weer gebeurt, ondanks dat het nu misschien zo voelt!

En ten tweede, niks is permanent.

Lekker simpel.

Ook bij Project Charisma vinden we diepe filosofie niet altijd nodig.

Oftewel, alles is tijdelijk.

Dit geld voor zowel de leuke als de minder leuke situaties.

Handig om de minder mooie momenten mee door te komen en goed om bij stil te staan om extra in het moment te genieten bij de mooie momenten!

#6: Versterk je zelfvertrouwen

Een post als De 3 Pijlers Van Zelfvertrouwen zal je niet immuun maken tegen afwijzing en andere negatieve situaties in het algemeen.

Maar maakt je zeker sterker.

Het maakt je minder kwetsbaar voor wat anderen over je denken of zeggen en zorgt ervoor dat je beter voorbereid bent voor uitdagende situaties.

Het kan je de dingen laten herinneren waar je trots op mag zijn en je zo een positiever zelfbeeld geven voor de toekomst (in plaats te hard tegen jezelf te zijn wat je zelfvertrouwen niet veel goeds doet).

#7: Ga door

Kortom, verwerk wat er is gebeurd, leer wat je ervan kan leren maar zorg er tegelijkertijd altijd voor dat het je niet te lang tegenhoudt.

Een positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen komt met het hebben van de focus op alleen de goede dingen in het leven (dingen die veel mensen in deze wereld niet hebben) en wat je een volgende keer anders kunt doen.

Al zijn het maar kleine stapjes, die kleine stapjes kunnen enorme verandering met teweegbrengen!

Liefde,

Tom

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *