5 Tips Voor Het Overwinnen Van Angst

Bekijk de cursus…

Bang voor het onbekende, de mening van vrienden of familie, iedereen heeft wel iets waar die bang voor is.

Angst. Voor je het weet zit je erin vast.

Rationeel gezien is er vaak weinig dat ons echt in gevaar brengt maar toch ervaren we angst in dit soort situaties.

Ik kan me de tijd nog herinneren ik dit op een dagelijkse basis voelde. Maar als ik er nu op terugkijk was er maar weinig waar ik achteraf écht bang voor had hoeven zijn…

Zo gek hoe dit werkt.

Ansgt is een emotie dat ons op de een of andere manier probeert te beschermen voor dingen die eigenlijk niet levensbedreigend zijn.

De angst die ik toen voelde weerhield me bijvoorbeeld van:

Het proberen van nieuwe dingen: Zo erg zelfs dat mijn grootste jongensdroom, een reis naar Australië, drie jaar op me heeft moeten wachten. Ik was bang dat het mis zou gaan, een slechte ervaring zou worden dus ging ik maar meteen studeren.

Iemand uit te vragen voor een date: Omdat ik bang was voor de afwijzing of hoe mensen over me zouden denken. Ik droomde van een leven zoals ik het altijd al had voorgesteld maar de angst weerhield me ervan actie te ondernemen.

Het voelde als een klein stemmetje in m’n hoofd die me er constant van wist te overtuigen dat het ‘t beste zou zijn als ik gewoon zou blijven doen wat ik altijd al deed en vooral niks nieuws moest proberen.

Gelimiteerde gedachten als ‘het is niet voor jou weggelegd’ of ‘je bent daar niet goed genoeg voor’ hielden me op een plek waar ik diep vanbinnen niet wilde zijn.

Hoe ik mijn agnst heb overwonnen?

Door de jaren heen heb ik manieren geleerd die enorm effectief bleken in het overwinnen van angsten in moeilijke en uitdagende situaties.

Kijk:

De angsten die we hebben komen voort uit onze gedachten.

Die gedachten creëeren onze realiteit en dus de manier hoe we de wereld zien, niet hoe de wereld eigenlijk is…

Als je een algemeen negatief beeld van jezelf en van de wereld om je heen hebt, kan dat veel onnodige angst met zich meebrengen.

Deze gewoonte in het creëren van negatieve gedachtepatronen kun je, over een bepaalde periode, leren te vervangen door positieve gedachten.

Herken jij je hierin?

En denk je dat het goed voor jou is om dit voor eens en voor altijd goed aan te pakken in plaats van het verder en verder voor je uit te duwen?

In dat geval heb ik mijn #5 beste tips voor het overwinnen van angst en het aanpakken van uitdagende situaties. 

“Courage is not to be afraid, but to overcome one’s own fear.” – Martina Aschwanden

#1: Leef in het moment

Deze mag natuurlijk niet ontbreken. Voor sommige zal het misschien wat zweverig klinken maar dat is het niet.

Ik zal je uitleggen waarom.

Een van de meest waardevolle lessen die ik zover geleerd stond in het boek De kracht van het nu van Eckart Tolle.

Voor degene die het boek niet kennen; Eckart Tolle heeft de bekende ideeën uit de westerse filosofie, denk hierbij aan werk van onder andere Plato, Locke en Socrates, met oosterse wijsheid samengevat in een boek.

In zijn boek stelde hij voor om de mooiste herinneringen en ervaringen voor de geest te halen.

Voor mij zou dit bijvoorbeeld dat ik voor het eerst een golf surfte in Nieuw-Zeeland, een zonsondergang in de Caraïben of een leuke date met een geweldige vrouw.

Het kan van alles zijn.

Ik weet zeker dat jij ook van dit soort momenten hebt meegemaakt en ik weet ook zeker dat je op deze momenten ook écht daar was. Echt daar was?

Inderdaad, met alle aandacht en focus daar in het moment, zonder te denken werk, school, je Instagram stories of hoeveel likes je nieuwe post op Facebook heeft gehad.

In het moment leven betekend de afwezigheid van die gedachten!

Niet meteen je camera uit je zak toveren als er iets moois gebeurt is een goed begin.

Ik realiseerde me dit op festivals.

Dat ik met de eindshow van Mystery Land zo druk aan het filmen was, dat ik vergat het moment in me op te nemen.

Ik probeerde dit geweldige moment vast te leggen zodat ik het later ook nog had.

Vergeet later, later bestaat niet.

Dat is het mooie van het moment, is dat het uniek is en tijd is een illusie.

Het is het elimineren van al die irrelevante en soms negatieve gedachten en alles wat overblijft is het moment dat zich dan presenteert.

Naar mijn idee is het in staat volledig en altijd in het moment te leven de sleutel tot geluk en als je écht wil kun je ver komen!

Voor meer praktische tips om meer bewust zijn lees dan het artikel Leren Mediteren: Een Introductie Tot Meditatie

#2: Je laat de angst vaag en onduidelijk

Zolang de angst om iets te doen vaag en onduidelijk is en maar een beetje in je hoofd rondzweeft, zal het je ervan weerhouden de juiste actie te ondernemen.

Vraag jezelf daarentegen af; wat is het ergste wat me realistisch gezien gebeuren kan?

Neem dan niet even een klein momentje je dit te realiseren.

Nee. Ga er even voor zitten en neem even de tijd om precies na te gaan wat er nou oprecht het ‘worst case scenario’ is.

Vaak zijn angsten gedreven door emotie en onrealistisch.

Het uitschrijven van de ‘worst case scenario’ kan daarom veel helderheid geven en voorkomt onrealistische rampscenario’s daar in die bovenkamer!

#3: Manipuleer pijn

Stel je voor wat voor een pijn en ellende je nog gaat voelen als je dit nu niet aanpakt.

Hoe zal het met je gaan over 5 jaar?

Hoe zal het leven eruitzien als je door blijft gaan met het vooruitschuiven van je angsten in plaats het nu aan te pakken?

Misschien zeg je nu tegen jezelf: “nou Tom, als ik dit probleem niet aanpak kan ik niet falen en doet het me ook geen pijn.”

Niet helemaal…

Als je dit probleem niet aanpakt zal je aanzienlijk meer emotionele en mentale pijn doormaken dan een tijdelijke nederlaag zal doen. Je zult je hele je je leven bedenken hoe goed het had kunnen zijn als…

… hoe mooi het zou zijn een leven te leven vol vrijheid en authenticiteit, een leven volledig jezelf kan zijn zonder bang te hoeven zijn wat andere ergens van zullen vinden.

In tegenstelling tot een leven lang met een naar gevoel in je buik rond te lopen, is het risico op een tijdelijke nederlaag in mijn ogen vrij relatief.

Stel je voor hoe het zou zijn als er over een jaar niks veranderd is.

Alles is nog hetzelfde.

Misschien loop je nu wel rond met een extreem gevoel van innerlijke pijn en schaamte.

Het leven gaat aan je voorbij en je iedere dag elke keer weer een bittere pil moet slikken en je maar geen verbetering.

“Inaction breeds doubt and fear. Action breeds confidence and courage. If you want to conquer fear, do not sit home and think about it. Go out and get busy.”
- Dale Carnegie

#4: Realiseer jezelf het ‘worst case scenario’

De volgende keer dat je op het punt staat iets gedurfdst te doen, vraag je jezelf af;

“Wat is het ergste wat er kan gebeuren?”

“Wat kan er nou misgaan wat me serieus in de problemen kan brengen?”

Stel je besluit dat bedrijfje op te zetten of die band te beginnen waar je al jaren van droomt.

Met een spaargeld om nog een halfjaar van te leven gaat je het avontuur tegemoet maar komt en na vier maanden kom je erachter dat het niet gaat lukken.

En dan?

Gaat zijn of haar leven op een fundamentele manier veranderen?

Waarschijnlijk niet.

Kun je ’s avonds nog even lekker slapen als al die avonden daarvoor? Jazeker! Misschien wel beter omdat je nu niet meer hoeft te denken wat als…

Vrijwel het enige risico is dat het niet lukt en je na een half jaar weer bij een bedrijf aan het werk gaat.

Als je het een beetje slim aanpakt kun je zelfs nog terugkomen bij je oude werk als je dat zou willen.

Dit is een belangrijke afweging omdat de keerzijde namelijk veel kleiner is dan wat je potentieel kunt bereiken!

Als je het grote plaatje bekijkt maakt niet zoveel uit welke uitdagingen met potentieel verlies je op je pad komen.

Als je later 80 jaar oud bent kijk je lachend terug op deze ‘problemen’ die nu zo groot lijken!

Dus blijf jezelf afvragen: wat is het ergste wat er kan gebeuren? …

#5: Zet een stok achter de deur

Stel dit is iets wat je heel graag wil doen maar je bent bang dat er iets mis gaat. Laten we dat bedrijfje of die band waar je al jaren weer even als voorbeeld nemen.

Hoe ga je nou het beste met deze angsten om?

Zet de spreekwoordelijke stok achter de deur en vertel vrienden en familie over je plannen.

Vertel ze dat je iets gaat doen waar je al jaren van droomt en wees specifiek. Hoe, wat en wanneer ga je het doen en laat ze je achter de broek aanzitten.

Waarom is dit zo belangrijk hoor ik je denken?

Door je intenties uit te spreken kom je in een mentaliteit die actie onderneemt.

Angst kan ons ervan weerhouden actie te ondernemen maar nu iedereen weet wat je van plan bent is er geen weg meer terug.

Het is nu niet alleen een gedachte meer die door de tijd verdwijnt. Het is een intentie met een plan en dat is enorm motiverend en sterker dan angst.

Dit is de meest effectieve manier om ongemakkelijke en uitdagende situaties aan te pakken!

Boks, Tom

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *